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五穀米を食べても痩せない
こんにちは！
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
本記事では、五穀米を食べると痩せるのかを解説します。
あなたは、白米と五穀米があれば、どちらを選びますか？
「何となく健康に良さそう‥」
「痩せそう」
などと思い、五穀米を選ぶこともあると思います。
ハッキリと言えることは一つ。
五穀米を食べたから、痩せることはありません。
ただ、痩せることはなくても、健康には良い点もあります。
そもそも、五穀米とはなんでしょうか？
米をはじめ、麦、粟（あわ）など合計5種類の穀物・雑穀をブレンドした米。一般的には米、麦、粟、黍（きび）、豆の5種とされるが、時代などにより異なる。
Weblio辞書
白米だけでなく、他の種類の穀物や雑穀が含まれている特徴があります。
そのことで、主に効果は２つ。
- 食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富
- 食後の血糖値の上昇を緩やかにする
そのため、白米と比較すると、②の部分で体重増加を抑えられる可能性はあります。
一方、カロリーは白米とほぼ同じため、ダイエットへの効果はほとんどないのです。
もちろん、様々なダイエットを行っている中で、白米を五穀米に置き換える。
この変更は、健康的に良いと思います。
ただ、それ以上は期待できません。
私は、外食で白米を変更できる場合は、五穀米にする事が多いです。
これは、痩せるからではなく、健康的だからです。
五穀米との付き合い方は、これくらいで良いと思っています。
五穀米をダイエットのために過度に頼ることはなく、健康の補助的な役割として捉えてみて下さいね。
最後に、白米よりカロリーを大幅カットする、お米の代替商品をご紹介しておきます。
こっちの方が、ダイエットの味方になってくれると思います。
こんにゃく大麦ごはん、です。
ご自身にあった、ご飯との向き合い方を、試してみて下さい。
ご質問がある方は、下記からどうぞ。
