目次
冬は太りやすい？！冬に太りやすいと感じる理由
こんにちは！
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
毎年、冬は体重が増えて困るの。寒いと基礎代謝も下がるのかしら？対策があったら知りたい。
この疑問を解決します。
- 本記事の内容
・気温と基礎代謝の関係
・冬に太りやすいと感じる理由
寒いと基礎代謝がどうなるのか、理解できます。
理学療法士２分で読めるので、冬を太らずに乗り越えたい方は、最後まで読んでみてください。
気温と基礎代謝の関係
気温と基礎代謝には、反対の関係があると報告されています。
つまり、気温が高いほど基礎代謝は下がり、気温が低いほど基礎代謝が上がります。
島岡 章 他：基礎代謝の季節変動について.日生気誌24(1):3-8.1987.
気温が下がると基礎代謝が上がる理由は、熱を産生するためです。
季節毎の基礎代謝の変動は年々減ってきており、冷暖房の完備がその理由とされています。
どちらにせよ、冬の方が基礎代謝が上がります。
ではなぜ、冬の方が太るイメージがあるのでしょうか？
冬に太りやすいと感じる理由
冬に太りやすいと感じるのは、大きく２つあります。
- 寒いので運動が減る
- 熱を産生するために、夏より食べる量が増える
はい、なんといつもの答えです。
運動が減って消費カロリーが下がり、食べる量が増えて摂取カロリーが上がります。
シンプルな原則です。
少し補足すると、夏は外気温と体温との違いが少なくエネルギーをあまり必要とせず、その結果、身体は食べ物を欲しません。
一方、冬になると、外気温との差が生まれ、エネルギーを必要とする結果、食べ物を欲します。
そういった点で、冬に太りやすいと感じるのです。
冬にも運動をして、乗り越えましょう。
ご質問がある方は、下記からどうぞ。
